Питание и здоровье полости рта: как рацион влияет на зубы и десны

Вы наверняка не раз слышали, что «от сладкого портятся зубы». Питание действительно вызывает кариес и прочие проблемы. Но дело не только в сахаре. Рацион, привычная еда — один из ключевых факторов, который влияет на здоровье полости рта. От эмали до десен. И это не преувеличение.

То, как и что мы едим, какие продукты предпочитаем, действительно может как сохранить здоровье зубов на годы вперед, так и ускорить разрушение эмали, спровоцировать кариес, воспаление десен, повышенную чувствительность и даже потерю зубов. Особенно, если помимо неправильного питания на ваши зубы и десны влияют и другие негативные факторы. Наследственность, недостаточная гигиена и прочее — о том, из-за чего развиваются проблемы с зубами мы рассказывали в отдельном материале.

При этом влияние питания на здоровье зубов и десен не всегда очевидное. Иногда человек старается питаться правильно, но из-за привычек, стресса или «диет» незаметно лишает себя важных веществ. Запускает скрытые процессы разрушения. В других случаях человек — просто не знает, какие продукты стоит ограничить или, наоборот, включить в рацион, чтобы поддержать зубы.

Во всех случаях проблема одна — недостаточная осведомленность. Люди просто не знают, как правильно питаться, чтобы держать зубы здоровыми. Это нормально. Вы и не обязаны знать все о здоровье зубов — это работа специалистов. После этого материала все встанет на свои места и станет более понятным.

В этой статье мы честно и без страшилок расскажем:

• как именно питание влияет на зубы и десны;
• какие продукты вредны, а какие защищают зубы;
• как составить рацион, который работает на здоровье зубов и полости рта.

И когда стоит все-таки обратиться к стоматологу — пока проблемы не стали необратимыми.

Да, это чистая правда. Влияет. И гораздо сильнее, чем кажется.

Мы привыкли связывать состояние зубов с гигиеной: как часто чистим, какими средствами пользуемся, когда последний раз были у стоматолога. Это действительно важно. Но питание — не менее мощный и важный фактор. Оно влияет не только на появление кариеса, но и на здоровье десен, микрофлору полости рта, скорость восстановления тканей и даже способность эмали сопротивляться разрушению.

Парадокс в том, что проблемы, связанные с питанием, редко видны сразу. Они накапливаются. Сегодня — чуть больше налета. Завтра — повышенная чувствительность. Через полгода — первые признаки кариеса или воспаления десен. А ведь все началось с рациона: избытка сахара, недостатка минералов, частых перекусов, недостатка воды (да, если вы редко пьете это тоже вредно, вырабатывается мало слюны, из-за чего самоочищения зубов не происходит, бактерии развиваются более активно).

Неправильное питание это не всегда именно как вредная еда и напитки: кола литрами, тонны сахара. Иногда это просто несбалансированный рацион, в котором не хватает ключевых веществ. Или привычка заедать стресс сладким и кислым. Или режим, где человек целый день ничего не ест, а вечером перегружает организм и зубы. Бывает по-разному.

Именно поэтому врачи всё чаще подчеркивают: здоровье зубов — это не только щетка и нить, но и питание, полезное или вредной для зубов. Хотим мы этого или нет.

Питание влияет на зубы не напрямую, а через целую цепочку процессов. Каждая из компонентов этой цепочки может как поддержать зубы, так и спровоцировать их разрушение. Вот ключевые механизмы:

Кислотно-щелочной баланс в полости рта. Каждый раз, когда мы едим — особенно что-то сладкое, кислое или углеводное — уровень кислотности в полости рта повышается. Поэтому, кстати говоря, наиболее кариесогенными (то есть способными вызывать кариес) считаются именно углеводы. Эти вещества - идеальное питание для бактерий. Отсюда же идет представление, что кариес развивается от сладкого. Это не совсем правда, но доля истины здесь есть.

Повышение кислотности в полости рта естественный процесс, но он опасен, если слюна не успевает восстановить баланс. Кислая среда размягчает эмаль, делает ее уязвимой. Если такие «кислотные атаки» происходят часто, реминерализация не успевает за разрушением — и начинается кариес. Правильное питание для здоровых зубов — это всегда умеренный рацион. Кислое и углеводное не стоит исключать целиком. Но ограничить — совершенно точно нужно.

Слюноотделение и его стимуляция. Полноценное питание с твердой, волокнистой пищей, жесткими продуктами стимулирует выделение слюны, что полезно для зубов и не допускает развития кариеса. Слюна — это естественная защита: она нейтрализует кислоты, убивает бактерии, смывает остатки пищи. Если рацион состоит из мягкой, переработанной еды, а перекусы — постоянные, слюна не выделяется в нужном объеме. Это значит: меньше защиты — больше риска. То же самое можно сказать про недостаточное употребление воды. В норме пить нужно 1.5-1.8 литра. Если нет противопоказаний по почкам, сердцу (например, повышенного артериального давления)

Микрофлора полости рта. То, что мы едим, формирует микрофлору во рту. Избыток сахара и углеводов, как уже было сказано выше, «кормит» вредные бактерии — те самые, что вызывают кариес и воспаления. Так называемые кариесогенные бактерии. Если при этом не хватает «здоровых» компонентов — белка, витаминов, минералов — баланс нарушается. Это уже не просто про налет, а про смещение бактериального равновесия в сторону вредоносных микроорганизмов.

В итоге развивается, как говорят стоматологи, кариесогенная ситуация. Это когда вредных микроорганизмов в полости рта становится слишком много. В итоге вероятность кариозного процесса становится во много раз выше, чем в среднем. Для этого и нужно знать, какие продукты вызывают кариес, а какие полезны от кариеса — чтобы своими руками не создавать кариесогенную ситуацию. Иначе ни гигиена, ни регулярные визиты к стоматологу не будут иметь никакого смысла. Профилактика — это всегда про систему, а не про отдельные правильные действия. Их будет недостаточно, риск все равно останется высоким.

Минералы и питание тканей зуба. Зубы нуждаются в кальции, фосфоре, витаминах D, A, C, K2 и других элементах. Их дефицит не всегда проявляется сразу — но со временем снижается прочность эмали, ткани хуже восстанавливаются, десны становятся восприимчивыми к воспалению. Если человек не потребляет продукты, полезные для зубов и тканей полости рта — развивается гиповитаминоз или авитаминоз. Дефицит витаминов и микроэлементов провоцирует кариес, гингивит, пародонтит и прочие заболевания.

Питание десен и костной ткани. Плохое питание — это еще и риск ослабления связок, которые удерживают зуб на месте, рецессии десен. Особенно если в рационе мало витаминов и антиоксидантов. Это уже не кариес, а серьезное заболевание опорного аппарата зуба. Если человек потребляет недостаточно продуктов для зубов, всегда есть риск потерять зуб из-за расшатывания, разрушения соединительной ткани, которые поддерживает зуб.

Что в итоге?

Влияние питания на зубы если не ключевое, то одно из сильнейших. Рацион может буквально определить, будет ли человек лечить кариес каждые полгода, или обойдется профилактикой. И это не преувеличение. Просто большинство задумываются об этом, когда уже поздно — когда эмаль разрушена, а десны кровоточат. Продукты, способствующие развитию кариеса, вызывающие болезнь очень многочисленные, их рекомендуется избегать.

Определить, какие продукты полезны для зубов, а какие вредны, определить, что можно есть, чтобы не встретиться с кариесом можно своими силами. Но бывают сложные ситуации. Если вы не уверены в том, что можно есть, а что нельзя — лучше не рисковать. Стоит обратиться к грамотному стоматологу.

Мы собрали проверенные клиники по городу Краснодару. Врачи расскажут, какие продукты питания способствуют здоровью зубов, какие продукты будут полезны для зубов и десен именно в вашем случае. Подберут индивидуальные рекомендации по питанию для здоровья зубов, десен и полости рта.

Список клиник доступен по ссылке. Также вы можете пролистать страницу, рекомендованные стоматологические центры будут в самом низу. Часто одна консультация, беседа с опытным врачом дает больше, чем недели и месяцы поисков в интернете и размышлений.

Плохое питание — это не только про то, что сладкое вызывает кариес». Так-то оно так, но это лишь малая часть проблемы.

На самом деле все обстоит серьезнее. Список проблем, которые возникают из-за несбалансированного рациона, гораздо шире.

Какие же заболевания может спровоцировать неправильный рацион.

Первое — кариес. Если не знать, какие продукты укрепляют зубы, какие вредят — кариес разовьется быстро, лечить его будет сложно, поскольку заболевание будет раз за разов возвращаться. Это очевидно, но важно подчеркнуть: кариес развивается не от сахара, а от среды, которую сахар создает. Углеводы становятся пищей для бактерий, которые вырабатывают кислоты. Кислоты разрушают эмаль. Чем чаще эти атаки — тем выше риск. Особенно если рацион беден минералами, а гигиена хромает. И сладкое — вершина айсберга. Кислые продукты, обилие газированных напитков, мягкая пища, недостаточное потребление волокнистых, растительных продуктов — все это факторы риска.

Развиваются эрозия эмали. Газировки, фруктовые соки, цитрусы, уксус, даже некоторые овощи — хто удар по эмали. Эрозия — это не кариес, а растворение и размягчение части эмали под действием кислот. Эмаль становится тоньше, зубы — чувствительнее, а потом — хрупкими и уязвимыми.

Между тем, именно эмаль — это наиболее твердая часть зуба. Его основная защита. Остальные ткани вроде дентина, внутренней ткани зуба сопротивляться кариесу так эффективно уже не могут.

Часто развиваются гингивит и пародонтит — воспаление десен и тканей вокруг зуба. Недостаток витамина C, дефицит белка, слабый иммунитет из-за скудного однотипного рациона — это риск воспалений. Сначала появляются отек, кровоточивость и дискомфорт, а затем — расшатывание зубов и убыль костной ткани. Это уже не кариес, а потеря опоры зуба, процесс может быть необратимым.

Продукты для укрепления десен, а также укрепляющие зубы — чаще всего это одно и то же. Но здесь важны не продукты, а грамотно организованный рацион. Продукты для здоровья десен, укрепляющие зубы влияют на всю полость рта. Подходя к своему питанию ответственно, вы решаете сразу несколько задач, предотвращаете появление массы проблем.

Возможно развитие гипоплазии эмали. Здесь уже речь о продуктах, полезных и вредных для здоровья зубов и десен у детей. Если в детстве питание было плохим, с недостатком витаминов и минералов — эмаль может развиться неполноценно. Это видно по белым пятнам, бороздкам, мягкой эмали. Такой зуб быстрее поражается кариесом, и восстановить структуру уже невозможно — только защищать и лечить.

Почти у всех развиваются сухость во рту и нарушения микрофлоры. Избыточно соленая, мягкая, однотипная еда, перекусы на ходу и плохой питьевой режим — все это снижает выделение слюны. А значит, во рту остаются кислоты, бактерии, остатки еды. Это резко повышает риск всех стоматологических заболеваний — от кариеса до воспалений.

Все эти проблемы не возникают от одного пирожного или чашки кофе. Продукты для зубов и десен, конечно, важны, но за один день ничего не будет. Но если рацион составлен неверно, неправильное питание повторяется изо дня в день, без компенсации и без профилактики — риск растет в разы. Особенно если уже есть жалобы: чувствительность, кровоточивость, налет, неприятный запах. Дальше будет только хуже.

Не существует продуктов, которые моментально «убивают» зубы.

Полезные и вредные продукты для зубов — это всегда про длительность, про повторение ошибок снова и снова. Счет идет на месяцы и годы. У кого-то зубы крепче, у кого-то защитный потенциал и сопротивляемость меньше. Но исход один — если ничего не делать, не подумать над своим рационом, двигаться по накатанной — проблемы гарантированно будут. Вопрос лишь когда.

Все зависит от частоты, сочетаний продуктов, ухода и компенсации (то есть действий, которые помогают условно говоря, уравновесить негативное влияние рациона).

Есть группы продуктов, которые особенно часто участвуют в разрушении эмали, провоцируют кариес и воспаление десен. Ниже — список самых проблемных.

Сладости и простые углеводы. Конфеты, печенье, батончики, выпечка — все это источник легких сахаров, которые питают бактерии в полости рта. В процессе жизнедеятельности они выделяют кислоты, разрушающие эмаль. Особенно вредны:

• липкие и тянущиеся сладости (ириски, жевательные конфеты) — они надолго прилипают к зубам;
• медленные перекусы — сухофрукты, мюсли без запивания, карамель;
• сахар в напитках — чай с сахаром, компоты, лимонады, даже натуральные соки.

Все сахара — это продукты, вредящие зубам, по умолчанию. Они разрушают зубы, поскольку провоцируют быстрый рост числа вредных бактерий.

Газированные и кислые напитки. Кола, энергетики, соки, лимонады, спортивные изотоники содержат кислоты и сахар. Есть напитки такого же плана без сахара, но легче от этого не становится. Они все равно кислые. В итоге во рту создается кислотная среда, которая размягчает эмаль. При регулярном употреблении развиваются:

• эрозии эмали;
• повышенная чувствительность;
• кариес, особенно у подростков и молодых людей.

Все это продукты, разрушающие зубы. Пользы для полости рта в них нет.

Крахмалистая пища. Чипсы, багеты, белый хлеб, картофельные снеки — это углеводы, которые распадаются до сахаров прямо в полости рта под влиянием слюны и ее ферментов. Они прилипают к зубам и застревают в межзубных промежутках. Особенно коварны в вечернее время, если после них не чистить зубы.

Алкоголь и кофеиносодержащие напитки. Алкоголь обезвоживает, снижает выделение слюны, усиливает сухость во рту. Особенно опасно спиртное, если оно сочетается с курением. Кофе и черный чай в больших количествах:

• провоцируют налет и пигментацию эмали;
• создают сухую среду, в которой бактерии активнее.

Твердая пища в неправильный момент. Орехи, семечки, сухарики — все хорошо в меру. Но если эмаль уже истончена, есть пломбы, микротрещины или брекеты — такая пища может буквально сколоть зуб, спровоцировать его быстрое разрушение. Особенно опасно грызть орехи передними зубами или вскрывать семечки.

Если вы прочитали, какие продукты вредят зубам, и уже отказываетесь от многих из них — не спешите. Их нужно ограничить, но отказываться полностью — такого никто не требует. Никто не говорит отказываться от всего. Вопрос — в балансе, режиме и гигиене. Если у вас уже есть повышенная чувствительность, кариес, кровоточивость — большая часть этих продуктов может ускорить разрушение зубов. Рекомендуется иметь в виду, какие продукты вредны для зубов, и просто употреблять их реже.

Что делать, если все из списка — это как раз про ваш рацион?

Не паникуйте. Это не повод для стыда, поспешных действий и решений. Это повод задуматься об изменениях и грамотной профилактики.

Рацион можно скорректировать. Состояние зубов можно проверить. И начать менять все постепенно — без резких ограничений, под контролем врача.

Чтобы понять, насколько сильно ваш рацион влияет на здоровье зубов, достаточно просто сходить на профилактический прием. Стоматолог подскажет, в каком состоянии эмаль и десны сейчас. Даст персональные рекомендации. Мы собрали список клиник в Краснодаре, куда можно обратиться — спокойно, без давления, в удобное время.

Посмотреть список клиник можно внизу страницы. Перейти к ним также можно по ссылке.

Рацион, который поддерживает здоровье полости рта, не обязательно должен быть идеальным. Не стоит рассматривать питание для качества зубов, здоровых зубов как панацею и искать универсальные решения. Их не существует. Как не существует способов на все сто обеспечить питание для здоровья полости рта. Но это и не нужно. Достаточно найти точку баланса: где пользы от еды, вашего индивидуального повседневного меню больше, чем вреда.

В рационе, который учитывает, какие продукты нужны и полезны для здоровья зубов, должны быть компоненты, которые помогают восстанавливать эмаль, укрепляют десны и тормозят размножение вредных бактерий.

Вот некоторые из таких продуктов. Они укрепляют зубы и эмаль.

Молочные продукты — источник кальция и фосфора. Молоко, сыр, творог, йогурт (без сахара) — это источник кальция, а также фосфора, который участвует в формировании и восстановлении эмали. Особенно полезны:

• твердые сыры — они стимулируют слюноотделение и механически очищают зубы;
• кисломолочные продукты — нормализуют микрофлору в полости рта (если без добавленного сахара).

Продукты, богаты кальцием, восстанавливающие зубы, однако, не должны быть слишком жирными. Они не самые полезные, поскольку провоцируют метаболические проблемы, нарушения обмена веществ. А значит есть риск гормональных изменений. Косвенно метаболические проблемы сказываются и на зубах, здоровье полости рта.

Твердые овощи и фрукты. Какие виды пищи действительно полезны для здоровья десен и зубов — так это растительные продукты. Морковь, яблоки, капуста, сельдерей помогают очищать поверхность зубов от налета, мягко стимулируют десны, усиливают кровоток. Эти продукты не заменят щетку, но могут существенно снизить количество бактерий во рту в течение дня. В них много кальция и фтора. Особенно среди овощей и фруктов, которые растет в Краснодаре и Краснодарском крае — вода здесь богата фтором, он усваивается растениями и поступает с пищей людям.

Продукты с витамином C. Аскорбиновая кислота или витамин C — мощнейший антиоксидант. Если говорить проще — это вещество защищает клетки от окисления. разрушения. Повышает местный иммунитет полости рта, снижает риски воспаления десен. Цитрусовые, киви, болгарский перец, зелень — укрепляют стенки сосудов, поддерживают десны. Такие продукты полезны не только для зубов, но и для костей. Эмаль, здоровье зубов — лишь часть пользы, на самом деле витамин C влияет на очень многие процессы в организме.

Рыба и морепродукты. Жирная рыба — источник витамина D, без которого кальций просто не усваивается. Морепродукты — это еще и йод, фосфор, фтор в натуральной форме. Омега 3, Омега-6, которые способствуют нормальному обмену веществ и гормональному балансу, без которых крепких зубов быть не может.

Орехи и семечки (в меру). Миндаль, грецкие орехи, кунжут — содержат кальций, жирные кислоты и антиоксиданты, поддерживающие общее здоровье тканей. Главное — не грызть орехи зубами, а есть их в измельченном виде или просто хорошо прожевывать.

Чистая вода. Да, это не еда, но важнейший компонент. Достаточное количество воды помогает поддерживать выработку слюны, смывать остатки пищи и защищать эмаль. Нужно пить обычную чистую воду — не чай, не сок, не газировку. Как ни странно, именно вода — лучший продукт для зубов с универсальными защитными и поддерживающими свойствами.

Продукты с витаминами A и K2. Это продукты, полезные для зубов и десен, очень эффективны в рамках профилактики кариеса, воспалительных процессов, кровоточивости. Помогают и в тех случаях, когда воспаление и кровоточивость уже есть. Морковь, печень, шпинат, яйца, зелень — участвуют в регенерации слизистых и поддержании здоровья костной ткани, что важно при пародонтозе и других воспалениях.

Главное — не искать «волшебные продукты», а соблюдать баланс: достаточное количество белка, витаминов, твердой пищи и воды. И при этом ограничивать сладкое, кислое и липкое, особенно вне основного приема пищи. Продуктов для укрепления зубов и десен множество, какие из них рекомендованы вам, что нужно есть, чтобы не было кариеса — подсказать может только врач после оценки состояния полости рта. Важно не налегать на что-то одно — вместо этого придерживаться здорового и разнообразного рациона.

Да, рекомендации и принципы есть.

И хорошая новость в том, что все не так сложно, как кажется. Чтобы питание действительно помогало сохранить здоровье зубов и десен, достаточно следовать нескольким базовым принципам:

Ешьте основательно — перекусывайте разумно. Каждый перекус — это новая атака на эмаль. Если вы постоянно что-то жуете в течение дня, слюна не успевает нейтрализовать кислоты, и зубы остаются под ударом. Лучше:

• есть 3–4 раза в день по-настоящему;
• перекусывать не сладким, а, например, орешками, сыром, овощами, не постоянно, а по потребности;
• завершать прием пищи водой или хотя бы просто полоскать рот.

Не заедайте стресс сладким — особенно перед сном. Сладкое в вечернее время — одна из главных причин ночного кариеса. Особенно если после этого не чистить зубы. Даже фрукты и мед — это сахар. Полезный, но для зубов он не менее опасен. Поэтому:

• сладкое — строго в первой половине дня;
• после сладкого — вода, как минимум надо прополоскать рот.

Добавьте в рацион твердую пищу. Не только для пользы, но и для стимуляции десен и слюноотделения. Твердая пища помогает очищать зубы механически и «включает» естественные защитные процессы. Речь не про сухари и орехи, а про:

• морковь;
• яблоки;
• капусту;
• зеленые овощи.

Все это продукты, полезные для десен, помогают они и зубам. Но, если у вас гингивит, пародонтит, воспалительные процессы в деснах — на твердые продукты лучше не налегать. Иначе воспаление от раздражения десен и жевательной нагрузки усилится.

Соблюдайте баланс микроэлементов и витаминов. Кальций, фосфор, магний, витамины D, A, C, K2 — это фундамент здоровья зубов. Без них эмаль истончается, а десны воспаляются даже при идеальной гигиене. Универсальный рецепт — разнообразие и умеренность:

• не исключать группы продуктов без показаний;
• не увлекаться монодиетами (продукты одного типа или вовсе один продукт как основа рациона) и исключающими режимами;
• поддерживать здоровье ЖКТ — он напрямую влияет на усвоение витаминов.

Все это продукты, укрепляющие зубы и полезные для десен, они ускоряют обменные процессы, регенерацию, то есть восстановление тканей. Также нужно включить в рацион продукты, богатые витамином C.

Не забывайте про воду. Мало кто связывает воду и стоматологические проблемы, здоровье зубов. Но обезвоживание равно сухость во рту. А сухость во рту — прямой риск кариеса. Оптимально — не запивать еду литрами, а пить в течение дня небольшими порциями. Особенно если вы пьете много кофе или работаете в сухом помещении. У вас тяжелая физическая работа, из-за которой вы теряете много жидкости.

Так как питание влияет на зубы различным образом, рацион должен быть разнообразным. Не стоит налегать на одни продукты и забывать о других. Все должно быть сбалансированно.

И помните — еда не лечит. Она помогает. Она укрепляет. Но если уже есть чувствительность, пятна на эмали, неприятный запах или кровоточивость — рацион не поможет. Лечить кариес витаминами и питанием невозможно, это миф и миф опасный. Тут нужен врач.

Какие продукты подойдут для укрепления зубов и десен, какие способствуют здоровью полости рта и полезны от кариеса — разобраться можно, но требуется время. Кроме того, есть риск не учесть множество факторов. А значит профилактика уже будет неполной и недостаточно эффективной. Оптимальное решение — сходить к врачу на консультацию.

А если вы хотите понять, какие продукты полезны именно вам, и не хотите теряться в списках, вам нужны индивидуальные рекомендации — лучше начать с диагностики. Проверьте, в каком состоянии ваши зубы сейчас. Врач осмотрит полость рта, оценит состояние зубов, даст подробные рекомендации по питанию, продуктам для укрепления зубов, витаминам. Дальше вы сможете действовать с полным пониманием ситуации.

Ниже оставили список проверенных клиник в Краснодаре. Перейти к ним можно пролистав страницу или по ссылке.

Если кариес уже есть, особенно на ранней стадии — лучше временно ограничить продукты, которые ускоряют разрушение эмали:

• сладкое (особенно липкое и тянущееся);
• газированные и кислые напитки;
• сухофрукты, мюсли-батончики;
• кислые фрукты и ягоды в больших количествах;
• перекусы, после которых вы не чистите зубы.

Вред не в самих продуктах, а в частоте, кислотности и том, остаются ли они на зубах надолго.

Да.Список продуктов, которые укрепляют эмаль, укрепляющих зубы, действительность есть. Вот основа:

• твердые овощи (морковь, капуста, сельдерей);
• молочные продукты без сахара (сыр, йогурт, творог);
• рыба и морепродукты;
• зелень и продукты с витамином C (перец, шпинат, киви);
• яйца, печень (витамины A и K2);
• орехи (в меру и в измельченном виду);
• обычная чистая вода.

Этот список не заменяет индивидуальную коррекцию, назначения врача-стоматолога, но он подходит большинству.

К сожалению, никакой продукт не способен «вылечить» кариес, если уже разрушена эмаль. Даже если это только белое пятно — питание помогает, но не заменяет лечение.

Продукты могут поддержать минерализацию, улучшить состояние десен, замедлить разрушение зубов, но остановить или обратить процесс они не могут. Здесь поможет только врач — и чем раньше, тем проще будет залечить проблемный зуб. Так что искать, какие продукты восстанавливают зубы, бесполезно. Никакие. Если есть кариес — лечить его должен врач и никак иначе.

Как минимум не полезен. Кофе и его производные, вариации в разных видах — среди продуктов, влияющих на зубы. В большинстве случаев, если пить кофе в умеренных количествах, напиток не опасен. Но есть одно «но»:

• он может провоцировать сухость во рту, особенно в сочетании с курением;
• кофе дает пигментацию и потемнение эмали;
• при добавлении сахара кофе увеличивает риск кариеса.

Пейте кофе с водой, не растягивайте на полдня и не забудьте чистить зубы или полоскать рот после.

Сыроедение дает много витаминов и клетчатки. Растительные продукты богатые фтором и кальцием полезны для зубов, защищают их от разрушения и воспалительных процессов в полости рта. Но часто тем, кто выбрал такой рацион, недостает ключевых микроэлементов: витамина D, фосфора.

Кроме того, у многих сыроедов развивается повышенная чувствительность из-за большого количества кислых фруктов. Если вы на ограниченном рационе — важно проходить профилактические осмотры чаще, чтобы вовремя замечать изменения. Овощи и фрукты хоть и продукты, укрепляющие зубы и десны, но рацион все же скудный, а значит эффект будет неполным.

Сохранить зубы — проще, чем потом их восстанавливать. Проверьте состояние полости рта и получите рекомендации по питанию у грамотного врача.

Список проверенных клиник в Краснодаре — ниже по странице. Перейти к ним также можно по ссылке.